무대공포증 뜻, 극복 방법은?

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 사람들이 많은 곳에서 발표를 하거나 무대 위에 서는 것에 대해서 극심한 공포를 느끼는 것을 무대공포증이라고 합니다.

일반적인 사람들의 경우에는 중요한 자리에서 발표를 하거나 사람들이 많이 지켜본다면 떨리긴 합니다. 하지만 이것은 정상입니다. 무대공포증을 갖고 있는 사람들 식은땀을 많이 흘리며 주저 앉거나 심한 경우에는 기절을 할 수 있습니다. 즉 조금 떨리지만 계속 말할 수 있고 계속 할수록 나아진다면 무대공포증이 아니라고 할 수 있습니다. 살면서 다른 사람들 앞에 서야 될 상황은 생각보다 많기 때문에 이 증상을 갖고 있으면 생각보다 심각하다고 할 수 있습니다.

극복하는 방법은 두 가지가 있습니다. 첫번째로 행동치료에 의한 방법입니다. 심리적인 문제에 의한 증상의 경우 행동치료가 가장 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 처음에는 아주 친밀감을 느끼는 상대들에게만 발표를 시작합니다. 이후에 모르는 사람들을 한 두명 추가합니다. 이렇게 사람의 수를 증가시켜서 꾸준히 공포심을 극복하면 어느새 나아지게 됩니다. 간접적인 방법은 다른 사람들이 연설하는 영상을 몰입해서 보는 것 입니다. 이것도 효과가 있습니다.

두번째 방법은 약물치료입니다. 효과는 즉각적으로 나타납니다. 그래서 초기에는 빠르게 증상이 나아져서 큰 만족감을 느낄 수 있습니다. 하지만 부작용도 있습니다. 대표적으로 정신 멍해지거나 졸린 것 입니다. 아무래도 신경을 둔하게 하는 약을 처방하는 경우가 많기 때문에 이런 증상들이 쉽게 동반됩니다. 효과는 천천히 있지만 부작용이 없는 행동치료를 더 추천합니다.