내 운동능력, 신체나이는 몇 점? 간단한 테스트

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운동능력 & 신체나이 테스트

나이·성별 + 퀴즈 13개 → 운동능력 점수 + 신체나이 측정

📋 기본 정보를 입력해주세요

나이

성별

👨 남성

👩 여성

💪 테스트 시작하기

💪 신체나이란 무엇인가요?

신체나이(Physical Age)는 실제 나이와 달리 근력, 유연성, 심폐능력, 균형감각 등 신체 기능을 종합해 산출한 나이입니다. 꾸준한 운동과 건강한 생활로 신체나이를 실제 나이보다 낮출 수 있습니다.

연구에 따르면 주 3회 이상 규칙적으로 운동하는 사람은 신체나이가 실제 나이보다 평균 10~15세 젊게 측정됩니다.

❤️ 심폐지구력 — 오래 달리기, 계단 오르기 능력

💪 근력·근지구력 — 팔굽혀펴기, 플랭크 능력

🤸 유연성 — 앞으로 굽히기, 스트레칭 범위

⚖️ 균형감각 — 한 발 서기, 코어 안정성

⚡ 순발력·반응속도 — 빠른 동작, 민첩성

10~20대: 다양한 스포츠, 근력 운동, 유산소 자유롭게

30대: 근력 운동 병행, 코어 강화, 유산소 주 3~5회

40대: 무리한 고강도보다 꾸준한 중강도, 유연성 관리

50대 이상: 걷기, 수영, 요가 등 관절 부담 적은 운동 권장

※ 본 테스트는 자가 진단용이며, 정확한 체력 측정은 스포츠센터나 건강검진을 통해 받으시길 권장합니다.

💪 간단 홈트 푸쉬업